Superalimentos: quais são e porquê incluir na dieta

Os superalimentos são alimentos considerados extremamente ricos em nutrientes e que são frequentemente associados a benefícios para a saúde. Esses alimentos geralmente contêm altos níveis de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e outros compostos vegetais que podem ajudar a melhorar a saúde e prevenir doenças.

Conhecer esses alimentos e incorporá-los em sua dieta diária pode trazer inúmeros benefícios para o seu bem-estar! Selecionamos alguns deles para que você os incorpore na sua alimentação:

1. Gengibre

As propriedades do gengibre incluem ação anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana, anticoagulante, vasodilatadora, digestiva, e descongestionante.

O gengibre também tem propriedades que podem ajudar no emagrecimento, pois é um termogênico natural e pode melhorar a digestão e o metabolismo.

 

2. Cúrcuma

A cúrcuma é uma raiz que contém um composto chamado curcumina, que é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antibacterianas e antifúngicas.

A curcumina também é considerada um agente anti-carcinogênico e pode ter efeitos positivos na saúde do coração, doenças neurodegenerativas e artrite.

3. Tomate

O tomate é uma fruta rica em licopeno, um antioxidante que pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Ele também é uma fonte de vitaminas A e C, potássio e fibras.

 

 

4. Cacau

As propriedades do cacau incluem a presença de antioxidantes, como epicatequinas e catequinas, que têm efeito protetor sobre as células do corpo.

Além disso, o cacau é rico em flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a diminuir a pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular.

 

5. Morango

As propriedades do morango incluem a presença de vitamina C, um forte antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres.

Além disso, o morango é rico em compostos antioxidantes, como as antocianinas, que podem ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e no combate à inflamação.

Se quiser potencializar sua dieta e acrescentar mais nutrientes à sua alimentação, inclua esses alimentos no seu dia a dia e sinta sua saúde melhor!