O que comer para ter mais saciedade?

Escolher os alimentos certos é a chave para conquistar uma sensação duradoura de saciedade! Aqui estão alguns alimentos que são verdadeiros aliados para aumentar a saciedade:

FIBRAS

Incorporar alimentos ricos em fibras, como aveia, quinoa e legumes, não só contribui para a saúde digestiva, mas também prologa a sensação de saciedade.

 

PROTEÍNAS DE QUALIDADE

Fontes magras de proteínas, como frango, peixe, ovos e leguminosas, desempenham um papel fundamental na promoção da saciedade.

 

GORDURAS SAUDÁVEIS

Abacate, nozes, sementes de chia e azeite de oliva são ótimas opções. Essas gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas não apenas contribuem para a saciedade, mas também oferecem benefícios para a saúde cardiovascular.

 

ÁGUA E HIDRATAÇÃO ADEQUADA

As vezes, a desidratação pode ser confundida com fome. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia. Adicionar alimentos ricos em água, como melancia e pepino, também pode ajudar a manter você hidratado e satisfeito.