Como prevenir artrose?

Prevenindo a Artrose: Cuide dos seus Movimentos

A artrose é uma condição que afeta as articulações e pode impactar significativamente nossa qualidade de vida. No entanto, você pode tomar medidas para reduzir o risco de desenvolvê-la e manter suas articulações saudáveis ao longo do tempo:

1️⃣ Mantenha-se Ativo e Fortaleça sua Musculatura: Exercícios regulares fortalecem os músculos ao redor das articulações, fornecendo suporte adicional. Opte por atividades de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada.

2️⃣ Mantenha um Peso Saudável: O excesso de peso coloca pressão extra nas articulações, aumentando o risco de artrose. Uma dieta equilibrada e controle de peso são fundamentais.

3️⃣ Postura Adequada: Evite má postura ao sentar, ficar em pé e durante atividades diárias. Isso ajuda a proteger as articulações, especialmente as dos quadris e joelhos.

4️⃣ Evite Traumas: Lesões podem aumentar o risco de artrose. Use equipamentos de segurança adequados ao praticar esportes e seja cauteloso em situações de risco.

5️⃣ Consulte um Especialista: Se você tiver histórico familiar de artrose ou sentir dor nas articulações, consulte um ortopedista. Um diagnóstico precoce pode ajudar na prevenção.