Como prevenir a lesão de menisco e qual tratamento?

O Joelho para fazer seus movimentos tem uma grande infra estrutura interna capaz de dar a articulação, mobilidade e ter resistência ao impacto que é o caminhar do ser humano.

No que diz respeito à anatomia óssea do platô tibial é extremamente deficiente para a estabilidade articular sozinha, por isto, uma estrutura fibroelástica repousa sobre as conchas tibiais e esta estrutura é conhecida como menisco.

Ao longo da borda periférica de cada concha tibial existem dois meniscos, o medial e o lateral, que estão inseridos por fortes ligamentos chamados de coronários.

Além se integrar melhor a superfície articular do joelho, os meniscos são responsáveis pela transmissão de forças na descarga de peso, melhor lubrificação e durante o movimento de flexão e extensão, auxiliam os femorais.

A estrutura corporal está preparada para os impactos de caminhada normais do cotidiano. Porém, os exercícios físicos em demasia, impactos fortes como corrida, jogos atléticos como vôlei, entre outras atividades físicas como por exemplo o condicionamento físico excessivo das academias podem trazer lesão do menisco.

Mas, como prevenir?

Mexer o corpo, fazer atividades físicas e ter joelhos saudáveis são coisas conciliáveis. E descobertas recentes da medicina comprovaram isso:

Conduzido por várias instituições científicas americanas:

Um deles acompanhando 2 637 pessoas durante dez anos (uma parte era amante de corrida e a outra nunca tinha experimentado a atividade) O resultado foi que aqueles que calçavam o tênis e curtiam correr não demonstraram maior risco de desenvolver osteoartrite no joelho (uma doença dolorosa na qual a cartilagem das juntas se desgasta e piora ao longo do tempo)

Outro estudo que inocenta os exercícios físicos de ser o causador de doenças (como os problemas no menisco) provém da Universidade de Brigham Young instituição que também é americana. Os pesquisadores analisaram sinais inflamatórios nessa articulação de homens e mulheres entre 18 e 35 anos, antes e depois da corrida. Após os exames, os índices de inflamação na região caíram após 30 minutos de atividade

Os estudos comprovam que é possível fazer exercícios físicos de alto impacto sem correr o risco de desenvolver a doença mas, para isso, algumas medidas são imprescindíveis:

Entre os principais fatores que provocam lesão na área estão baixo condicionamento físico e flexibilidade limitada, por isso é de extrema importância realizar alongamentos antes e depois dos exercícios.

 A melhor maneira de resolver tais questões é investir no aquecimento antes dos exercícios pois a passagem do repouso para o ritmo de treino deve ser progressiva, realizada aos poucos, para que o corpo se aqueça e acostume com o impacto que está por vir. E por isso, o alongamento deve ser  realizado com o corpo já aquecido.

Importante também realizar atividades de fortalecimento muscular, postura e execução correta dos movimentos.

A escolha do calçado faz diferença também pois ele tem que ser adequado ao tipo de movimento e impacto do exercício.

Para quem realiza esportes que envolvem contato com outros jogadores, como futebol e basquete, vôlei e handebol, tem ainda a preciosa dica de evitar esbarrar e dar aqueles encontrões que são extremamente perigosos.

Os movimentos de rotação do joelho e, principalmente, mudanças bruscas de direção podem causar o rompimento do ligamento cruzado anterior e estes são passíveis de cirurgia em sua maioria.