Quais são os nutrientes certos para revitalizar sua saúde intestinal?

A saúde intestinal é crucial para o bem-estar geral do nosso corpo. É onde ocorre a maior parte da digestão e absorção de nutrientes, além de ser o lar de bilhões de bactérias benéficas que ajudam na digestão, no sistema imunológico e na saúde mental.

A nutrição desempenha um papel importante na saúde intestinal, e muitos alimentos podem afetar positiva ou
negativamente o equilíbrio de bactérias no intestino.

Um dos principais nutrientes para a saúde intestinal são as fibras:

As fibras são encontradas em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Elas não são digeridas pelo corpo mas são fermentadas pelas bactérias benéficas do intestino, o que ajuda a aumentar a produção de ácidos graxos. As fibras também ajudam promover a regularidade intestinal e prevenir a constipação.

Outro nutriente importante são os probióticos.

Os probióticos são bactérias benéficas que vivem no intestino e ajudam a manter o equilíbrio de bactérias. O uso deve ser administrado pelo nutricionista e ou médico, a depender da necessidade de cada um!

Por isso, a nutrição desempenha um papel crucial na saúde intestinal. Uma dieta rica em fibras probióticos e nutrientes mantém um intestino saudável e reduz o risco de problemas digestivos. Evitar alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas, beber água suficiente, também são passos importantes para a saúde digestiva.